Está completamente prohibido ingerir algún alimento antes de 2 o 3 horas de comenzar la clase y hay que llevar ropa ligera para soportar el calor.
El Bikram Yoga es un tipo de ejercicio que se hizo famoso a comienzos de los años 1970, su creador Bikram Choudhury pensó en replantear algunos de los movimientos conocidos en el yoga tradicional. De esta manera, ideó 26 posturas (asanas) y dos ejercicios de respiración (pranayamas) que se realizan tanto al comienzo como al final de cada sesión. Dicha actividad permite que el individuo se sienta lleno de felicidad, plenitud emocional y bienestar físico.
La verdadera diferencia radica en dónde se practica pues en vez de hacerlo en espacios abiertos o al aire libre, Choudhury recomienda recibir las clases en habitaciones climatizadas con altas temperaturas que oscilan entre los 40 a 42° aproximadamente. Además, la humedad es mucho más elevada que las sesiones ordinarias de esta práctica. Muchas personas desconocen los beneficios del bikram yoga sobre la salud, uno de los más resaltantes es la desintoxicación del organismo a través del sudor.
¿Cuáles son las ventajas de practicar Bikram Yoga?
El yoga siempre ha servido como un método efectivo para quemar calorías y por ende bajar de peso. Con la practica regular del Bikram yoga, se puede acelerar este proceso y perder el doble de grasa corporal, esto es posible gracias al potente calor que emite la sala de entrenamiento.
Asimismo, ayuda a desintoxicar el cuerpo de aquellas toxinas perjudiciales, puesto que en promedio una clase de 40 minutos puede hacer que una persona sude al menos un litro de agua. El sudor ayuda a enfriar el cuerpo y a mantener una temperatura corporal estable durante el tiempo de duración del entrenamiento caluroso.
Cabe destacar, que no todas las personas pueden soportar estas sofocantes temperaturas. Por tanto, no es recomendable para aquellas mujeres embarazadas que se encuentran en el primer trimestre de gestación, ya que algunas posturas requieren presionar justamente la zona del abdomen. Asimismo, los pacientes que sufren de algún problema cardiovascular deben evitar practicar esta corriente, pues el calor excesivo aumenta las pulsaciones del corazón.
Tampoco es recomendable que los niños menores de 15 años participen en estas rutinas físicas, ya que no cuentan con un sistema térmico desarrollado para soportar tal intensidad de calor. En este sentido, antes de realizar este tipo de actividades que requieren de una condición optima de salud se debe consultar a un especialista.
Cuando los músculos están completamente acostumbrados a la temperatura de la habitación, se pueden realizar estiramientos mucho más complejos. En principio, las posturas serán ejecutadas con limitación por la falta de costumbre, pero una vez pasados los primeros 15 días, el avance será notorio y se podrán conseguir mejores resultados.
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